Conheça os alimentos que aceleram o envelhecimento da pele
Batatas fritas, churrasco, doces, refrigerantes… você é daquelas pessoas que não vive sem essas opções todos os dias? Bem, sabendo que eles são seu pior inimigo e tentar ao máximo, evita-los, é a melhor maneira de combater o envelhecimento da pele.
A dermatologista Vanessa Penteado explica que alguns dos alimentos que costumamos consumir todos os dias podem ajudar a ganhar peso e promover o envelhecimento da pele. “Esses alimentos podem acelerar o envelhecimento das células, causando o crescimento na produção de radicais livres e fazendo com que apareçam as rugas, manchas e outros sinais prematuros de envelhecimento da pele.”
Entre outros fatores, a pele pode perder elasticidade, brilho, flacidez e levar a marcas de expressão com o passar dos anos.
“A poluição ambiental, o tabagismo, os agrotóxicos e o estresse podem aumentar a produção de radicais livres, que podem acelerar o envelhecimento. A única forma de proteger o organismo desses radicais livres é ingerir alimentos com propriedades antioxidantes. Eles contêm substâncias neutralizantes responsáveis por inibir e reduzir danos a nível celular”, enfatiza a dermatologista.
Investir em soluções que possam retardar os sinais de envelhecimento da pele tornou-se uma das melhores opções para quem tem entre 35 e 40 anos, idade em que as rugas decidem aparecer.
Além de proporcionar múltiplos benefícios à saúde, uma dieta balanceada de sucos antioxidantes pode retardar o envelhecimento, então saiba como evitá-lo e coma apenas a quantidade certa de cada alimento:
Carne Vermelha
Corações de frango, picanha e cupins produzem excesso de gordura que aumenta o colesterol e também são considerados um dos vilões do coração e das células. O ideal é consumir 7% de gordura saturada.
Frios
Salame, mortadela e presunto são ricos em gordura saturada e nitratos, que acabam inflamando as nossas células, favorecendo o envelhecimento prematuro. Reduza o consumo desses frios.
Frituras
Frituras ou batatas fritas podem atacar as células do corpo devido ao excesso de gorduras nocivas. Por mais deliciosos que sejam, é melhor evitá-los e manter a pele sempre jovem e bonita.
Doce
Sabe aqueles doces de creme à base de ovos, gordura saturada e leite? Eles são muito perigosos, contêm um excesso de açúcar, que libera radicais livres no corpo e acelera o envelhecimento da pele. É bom gerenciar sua ingestão de doces, biscoitos e pãezinhos.
Congelados
Apesar de sua praticidade, os alimentos congelados representam um grande perigo para quem quer cuidar da pele.
“Os altos níveis de fosfato encontrados nesses alimentos aceleram os sinais de envelhecimento. Outros problemas associados aos alimentos congelados incluem complicações relacionadas à idade, doença renal crônica e aumento da gravidade da calcificação cardiovascular”, ressalta a dermatologista Vanessa Penteado.
Açúcar
O açúcar constrói conexões entre moléculas e proteínas no corpo, chamadas de glicação, um processo natural que faz com que a pele perca elasticidade e firmeza na derme, levando à flacidez e promovendo o envelhecimento. Além disso, o aparecimento de marcas de expressão, como rugas. A única solução é reduzir o açúcar e adicionar mais vegetais ricos em antioxidantes.
Equilíbrio Alimentar
O ideal é manter uma alimentação rica em vegetais, frutas, grãos, verduras e legumes. Se você conseguir colocar todos esses alimentos na balança e comer cada um deles diariamente, é possível proteger sua pele. Inclua alimentos ricos em vitaminas C e E em suas refeições, como: laranjas, limões, nozes, cenouras, fígado, brócolis, melão, acerola e tomate.
Sucos Antioxidantes
Veja abaixo, dica de 5 receitas de suco antioxidantes, que pode ser feito uma por dia, para ajudar a combater os radicais livres.
Dica para qualquer uma das receitas: misture tudo em seu mix ou liquidificador e dê preferência para beber logo após a preparação.
- Suco de Maçã Verde com Gengibre:
- Misture 2 maçãs verdes, 1 pedaço de gengibre fresco, 1 limão e 1 xícara de água.
- Suco de Açai com Morango:
- Misture 1 pacote de açai congelado, 1 xícara de morangos frescos, 1/2 banana e 1/2 xícara de água.
- Suco de Espinafre e Abacaxi:
- Misture 2 xícaras de espinafre, 1 xícara de abacaxi fresco, 1/2 limão e 1 xícara de água.
- Suco de Beterraba com Laranja:
- Misture 2 beterrabas cozidas, 2 laranjas descascadas, 1 pedaço de gengibre fresco e 1 xícara de água.
- Suco de Cenoura com Laranja:
- Misture 4 cenouras cortadas em pedaços, 4 laranjas descascadas, 1 pedaço de gengibre fresco e 1 xícara de água.
Você possui uma receita de suco antioxidante? Envie aqui nos comentários e vamos ajudar todo mundo que deseja manter sua pele sempre viçosa e com aparência saudável. Compartilhe com seus amigos e familiares. Vamos espalhar saúde pelos quatro cantos do mundo.