Conheça os 12 óleos essenciais, que realmente são muito interessantes para você ter em casa e conquistar alívio na ansiedade, cansaço e estresse.
Sentir-se inquieto, enjoado ou com palpitações cardíacas. Alternativamente, esses sintomas podem ser substituídos por palmas das mãos suadas e frequência cardíaca elevada. Vários sintomas físicos e mentais derivam da experiência de ansiedade. Existem muitas pessoas experimentando esses sintomas, eles não são extraordinários ou particularmente incomuns.
Os óleos essenciais podem ser uma parte incrivelmente útil do tratamento da ansiedade; eles podem ser adicionados a um ritual diário que o ajuda a se sentir muito melhor. Muitas pessoas recorrem à terapia ou à medicação como sua melhor escolha para lidar com a ansiedade de longo prazo; falar com o seu médico é altamente recomendado. No entanto, adicionar óleos essenciais à sua rotina diária pode ser útil para regular o estresse.
Ativando os Sentidos com Óleos Essenciais
Como a ansiedade é uma experiência intensa corporal, às vezes pode significar que você não está realmente conectado com seu corpo. E quando colocamos o cheiro do óleo em um ambiente e o sentimos, automaticamente podemos ativar um sentido que nos ajude a sentir-nos mais presentes e até mesmo nos lembrarmos de algum momento passado ligado a este perfume.
Especialistas em saúde mental afirmam que os pacientes precisam consultar um profissional médico quando apropriado. No entanto, os óleos essenciais não são uma alternativa à terapia medicamentosa ou ao tratamento indicador por um médico; em vez disso, eles podem ser úteis em conjunto com exercícios respiratórios, que têm benefícios potenciais, como redução da pressão arterial e da frequência cardíaca, além da redução do estresse.
Você já deve saber que diferentes óleos essenciais produzem aromas distintos. Então, isso significa que certos óleos adicionam uma nota sutil de calma ao seu dia. Antes de mergulharmos nesta lista de supressores de ansiedade, vamos dar uma olhada no que incluímos abaixo. Isto é só o começo; você pode escolher qual dos óleos essenciais você acha que é melhor para você depois de ver as opções populares.
Este é o seu sinal para desligar as luzes, acender as velas, iniciar um difusor de óleo essencial e iniciar um aplicativo de meditação em seu telefone. É hora de descontrair e relaxar.
Dê uma olhada nestes ótimos óleos para aliviar o estresse:
Óleos essenciais para acalmar o sistema nervoso:
- Jasmim: O óleo de jasmim pode ajudá-lo a se sentir relaxado e romanticamente carregado. Um estudo realizado pelo Dr. Sanjay Guptha – neurocirurgião, repórter médico e escritor norte-americano – indicou que o óleo de jasmim pode acalmar o sistema nervoso sem causar sonolência. Ao administrar o óleo de jasmim através de um difusor ou borrifá-lo em um travesseiro durante a meditação pela manhã, você pode começar o dia em um estado de paz enquanto ainda consegue desenvolver suas tarefas do dia normalmente.
Óleos essenciais para ansiedade e estresse
- Erva-cidreira: tem um aroma cítrico e fresco. Também pode ter um efeito de limpeza da mente em diferentes formas, inclusive como chá. O Dr. Guptha observa que a erva-cidreira tem sido usada como chá para tratar a ansiedade, ele eleva e melhora o humor. Então, para combater o estresse das 15h no seu trabalho, você pode usar o óleo de erva-cidreira em sua mesa e deixa-lo agir.
- Gerânio: O estresse e a ansiedade podem ser aliviados graças ao doce aroma floral do óleo essencial de gerânio. Além disso, a exposição prolongada ao óleo pode proporcionar benefícios de redução do estresse. Adicione algumas gotas de um remédio a uma bola de algodão e aplique sob o nariz. Mas faça isso apenas se não tiver a intenção de dormir, pois este óleo pode ter efeitos sedativos.
- Lavanda: Há ciência real que apoia a afirmação de que o óleo de lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade e relaxar o corpo. Uma revisão de 2019 descobriu que a inalação do óleo essencial de lavanda pode diminuir os marcadores de alta ansiedade. Dessa maneira, receber uma massagem com óleo de lavanda definitivamente parece atraente e ajuda muito também.
- Rosa: Foi comprovado que a exposição ao estresse aumenta os níveis de cortisol no corpo. Em um estudo, enfim, a inalação de óleo essencial de rosa durante o estresse reduziu bem os níveis de cortisol.
- Bergamota: Sua natureza cítrica e refrescante o torna perfeito para aliviar os sintomas de estresse. Um estudo revelou que o óleo essencial de bergamota pode melhorar o humor das pessoas em apenas 15 minutos. Assim sendo, devemos lembrá-lo de que a próxima segunda-feira poderá ser um ótimo momento para usá-lo.
Como reduzir o nervosismo?
- Eucalipto: Para quem nunca tomou banho de eucalipto ou óleo de eucalipto, está perdendo a melhor experiência possível. Tomar banho com óleo de eucalipto é de longe a melhor forma de desfrutar desta planta aromática. Uma alternativa eficaz para reduzir o nervosismo antes de uma cirurgia, seria oferecer aos pacientes, o óleo de eucalipto. Eles se sentirão mais à vontade antes da cirurgia.
Opções para acalmar o humor e baixar pressão arterial
- Ylang Ylang: ajuda a acalmar o seu humor e baixar a pressão arterial. Nenhuma receita é necessária para usar este óleo essencial; é uma excelente alternativa à medicina convencional. Você não deve aplicar Ylang Ylang topicamente em peles sensíveis, mas pode borrifar um pouco no tapete de ioga para se preparar para uma sessão de ioga. Não substitui a necessidade de suas medicações diárias.
- Patchouli: Primeiramente, os efeitos antidepressivos e o cheiro de terra almiscarado associados ao patchouli vêm do uso de seu óleo essencial. Na aromaterapia, descobriu-se que isso era verdade ao testarem os efeitos dos óleos no humor.
Vamos ajudar na memória?
- Sálvia: O óleo essencial da planta sálvia pode ajudar a ativar o sistema que produz dopamina, o que naturalmente faz você se sentir motivado e recompensado. Assim sendo, pode melhorar a sua memória.
Hora de combater a insônia
- Valeriana: O óleo essencial valeriana é para os que possuem insônia; efetivamente coloca as pessoas para dormirem. Sua natureza discreta o torna ideal para garantir uma noite tranquila de domingo e uma manhã de segunda-feira com novas energias, pela boa noite de sono passada.
- Alecrim: O alecrim é uma planta usada tanto na medicina convencional quanto na alternativa. Contém compostos ativos que podem melhorar o humor, a ansiedade, o sono e a digestão. Certamente, isso está de acordo com uma revisão científica; eles também dizem que o alecrim ajuda com enxaquecas e dores de cabeça.
Gostou das dicas? Aproveite para compartilhar com seus amigos e deixar abaixo sua experiência com óleos essenciais. Temos a certeza que poderá ajudar muitas outras pessoas.